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春天祛湿最重要,方法一定要用对,纯纯纯纯干货!

来源: 南方日报网络版     时间: 2019-03-26 10:43:18
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原标题:? 春天祛湿最重要,方法一定要用对,纯纯纯纯干货!

古话说:千寒易除,一湿难去。」「湿是健康的克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

春天,气候潮湿、阴冷,空气湿度大,身体很容易被湿气入侵。所以,春季给身体除湿相当的关键~尤其是住在南方,还靠海城市的宝宝可就惨了......

比如,住在厦门的我,连着下了半个月的雨,感觉自己都变「湿人了,还要接受南风天(开春以后返潮出水现象)的洗礼,体内湿气不重都有鬼了。

都说十人九湿湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。中医把湿邪作为六邪之首,湿气对人伤害也最大。

今天包子就为饱经湿气困扰的陛下们,写了这篇详细介绍预防从日常行为饮食上祛除湿气方法的帖子(真的是翻了好几天的资料,跪着写完的,很长,很详细,陛下们慢慢看!)~

废话不多说

先来测一测「你到底有多湿」

??从内而看:

? 胸口闷,喉咙有痰(肺弱)

?机能衰退,对房事不感兴趣(肾虚)

? 食欲不振,不消化,容易积食(脾虚)

? 体重增加,肥胖水肿;偏瘦的人也有小肚腩(脾虚)

? 频繁的胃痛、腹痛、腹泻(胃弱)

??在外表症:

? 困乏无力,无精打采,头晕犯困,怎么睡都睡不够

? 头发油腻,皮肤油光,满脸起痘,浑身黏黏

? 全身肌肉关节痛

? 嗓子发痒,口干,口苦 ,口渴

? 大便不成形、容易粘马桶,妇女白带过多、阴部瘙痒

? 皮肤有湿疹,皮肤瘙痒

?舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕

看看这 12 条症状,你有没有发现:湿气是在内来看就是脾虚胃弱肾虚肺弱胃弱,外在就会出现一系列的症状。

符合 1-2 条症状,就要赶紧祛湿气了。如果符合很多条,那么你的健康已经受到了威胁,湿气——万恶之邪,祛湿刻不容缓

接下来咱们看看你是怎么变湿的

了解一下「湿气是怎么来的」

?? 外在原因:

经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业等,这种湿气一般停留在肌表,关节等处。特别是身体素质不够好的人,尤其易受湿邪侵袭。

??内在原因:

? 久坐不动,湿气无法新陈代谢

?睡眠不足,影响体内水分的运化,导致体内湿气难以排出

?饮食口味过重,太油腻、过咸、太甜等;吃多过冷食物;长期节食

? 思虑过重、压力大

? 气血不足

? 长期过量饮酒

但你也许不知道

湿气分为两种「湿寒和湿热」

那么,怎么定义这两种湿气?其实很简单,就拿湿热来说,热就是一种热象,而湿热中的热是与湿同时存在的。湿与热、湿与寒合并入侵人体,有外感和内生两个方面引起。

湿热 :夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体偏热性体质+湿气

湿长期处于阴冷卑湿的地方,湿与寒合并入侵人体偏阳性体质+湿气

可以通过一些蛛丝马迹发现自己属于哪种湿气类型。

来源:知乎 作者:早孕安

是不是越看越紧张,别着急

这就教你们「如何祛湿」

接下来我们就分方面来说

① 日常注意事项

② 祛湿食材推荐

祛湿食谱推荐

??日常注意事项:

? 多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆等。

?保持屋内空气流通,让空气带走湿气、增强对流。地板湿了,立即拖干。

? 少甜腻食物、生冷食物、冰品凉性蔬果、少喝酒

? 洗头时注意两点:不要用了洗发精后湿头发按摩(要吹干头发后再按摩)。洗完头后要充分擦干身体水分。

? 潮湿下雨天减少外出,保持衣物干爽,不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,要经常晒。

? 增加体育锻炼,如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等,有助活化气血循环,增加水分代谢。

? 艾叶泡脚,艾叶具有很强的祛寒作用,能够促进血液循环,令体内的湿气排出体外。

?减少使用空调和风扇的时间,要使身体里面的汗发出来,尤其是在夏天。

?? 祛湿食材推荐:

湿热的调理原则是去湿、泻热、清火,所以在饮食上主要选择:薏米、莲子、紫菜、赤小豆、绿豆、扁豆、苦瓜、黄盖、冬瓜等。

寒湿调理原则是去湿、补阳气、补气血、保暖。所以可以选择:红枣、生姜、陈皮、茴香、薏米、赤小豆、肉苁蓉等食物或药材。

? 赤小豆 外形与红豆相似而稍微细长。一年生草本植物,赤小豆主要用于中药材,常与红豆混用,具备利水消肿,解毒排脓等好处。

? 绿豆 具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的好处效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

? 燕麦 能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。

?薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的好处,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

?白扁豆首推的就是有「长寿豆」之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

??祛湿食谱推荐:

? 赤小豆薏米粥:

原料:薏米和红豆按 2:1 配。

做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖

注意:祛湿气这粥忌加大米,因为大米长在水里,含有湿气,这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

?山药芡实扁豆排骨汤:

材料:可选用怀山药 15 克,芡实 15 克,炒薏米 15 克,炒扁豆 15 克,白术10克,猪排骨 200 克

做法:先用水浸泡怀山药,扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩件,芡实、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲 1 个半小时,调味即可。

? 冬瓜薏米排骨汤:

材料:冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。

做法:排骨洗净,入沸水中焯 2 分钟去血水,捞出冲凉水沥干;薏米用清水浸泡 15 分钟。冬瓜不要去皮,洗干净,连片一起切块;姜切成 2 片。排骨放进煲汤锅,一次性注入足量水,大火烧开后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。 2 小时后,放冬瓜片、薏米再煮 40 分钟。放盐调味,即可。

? 百合绿豆汤:

材料:鲜百合 100 克,绿豆 250 克,冰糖适量

做法:将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内,加水适量,武火煮沸,改用文火煲至绿豆开花百合破烂时,加入冰糖即可食用。每食适量。

? 五指毛桃土茯苓猪骨汤:

材料:五指毛桃、土茯苓、猪骨

做法:五指毛桃、土茯苓洗净,稍浸泡;猪脊骨斩块,洗净,汆水捞起;煮沸清水,放入所有材料,武火煮 20 分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。

?山药红枣粥:

材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干

做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮,煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

? 2019 . 03 . 12 天气晴

除了包子上面提到的这些祛湿方法

陛下们还有啥祛湿的小妙招呢?

评论区里咱们唠 10 块钱的

身上的肥肉掉的可快了

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